Vitamin D के लिए धूप में जा बैठीं शिल्पा शेट्टी, जानें विटामिन डी क्यों है आपकी हेल्थ के लिए महत्वपूर्ण और क्या हैं इसके फायदे

बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी अपनी फिटनेस और हेल्थ टिप्स की मदद से अपने फैंस को हेल्दी लाइफ जीने के लिए प्रोत्साहित तो करती ही हैं साथ ही इस बात का भी सबूत देती हैं कि नेचुरल तरीके से स्वस्थ और फिट कैसे रहा जा सकता है। इन दिनों शिल्पा अपनी फिल्म सुखी  की शूटिंग के लिए पंजाब में हैं और शूटिंग के बीच उन्होंने खुली छत पर सनबाथ लेने के लिए समय निकाला। बॉलीवुड अभिनेत्री ने अपने सोशल मीडिया पेज पर एक पोस्ट शेयर की जिसके साथ एक तस्वीर भी थी। लिया।  शिल्पा इस तस्वीर में अपने सिर पर एक छोटा-सा सफेद रूमाल रखे दिखायी दीं और वह कुर्सी पर बैठ कर धूप सेंकते हुए नजर आयीं। तस्वीर में अभिनेत्री आंखें बंद कर धूप सेंकने का सुख लेते दिखायी दीं। इस तस्वीर में शिल्पा को धूप में बैठे देखा जा सकता है। शिल्पा ने अपनी पोस्ट  के कैप्‍शन में लिखा, ‘रविवार का दिन, सनबाथिंग का सीन। आज के दिन सुखी बनने से पहले मैं जरूरत भर का विटामिन डी ले लूं।’

Shilpa Shetty Vitamin D Sunbath Benefits in Hindi|धूप सेंकने के फायदे| Vitamin  D ke Srot

धूप सेंकना क्यों है स्वास्थ्य के लिए लाभकारी

विटामिन-डी शरीर के लिए एक अत्यावश्यक पोषक तत्व है जो दांतों, हड्डियों को मज़बूत बनाने के साथ इम्यून सिस्टम (immune system) के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। वहीं, यह ओवरऑल हेल्थ के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि विटामिन डी की कमी (vitamin d deficiency) के कारण कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलने से इन स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है।  विटामिन डी का सबसे बेहतरीन स्रोत है सुबह की धूप, इसीलिए, डॉक्टर्स भी लोगों को सुबह कम से कम 30 मिनट की धूप सेंकने की सलाह देते हैं।

Shilpa Shetty Vitamin D Sunbath Benefits in Hindi|धूप सेंकने के फायदे| Vitamin  D ke Srot

विटामिन डी के स्रोत

सूरज की किरणों से मिलने वाली ऊष्मा विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है।कुछ विशेष खाद्य पदार्थों से भी विटामिन डी प्राप्त हो सकता है। दही, सोयाबीन, मशरूम और गाय का दूध, साबुत अनाज विटामिन-डी से भरपूर  शाकाहारी फूड्स   हैं। नॉन-वेजिटेरियन डाइट लेने वालों के लिए अंडे, मछली और  सी-फूड विटामिन डी का अच्छा स्रोत साबित हो सकते हैं।

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